????‍♂️ 1. Olahraga Rutin Latihan kardio: lari, jalan cepat, bersepeda → tingkatkan daya tahan jantung & paru-paru Latihan kekuatan: squat, push-up, plank → otot lebih kuat → energi tahan lama Tips: 30–45 menit, 3–5 kali seminggu ???? 2. Perhatikan Asupan Makanan Sarapan: karbohidrat kompleks + protein → energi stabil Camilan sehat: buah, kacang, yoghurt Hindari: ... https://kotagg.com