ท่าบริหารท้องส่วนล่าง ช่วยในเรื่องกระชับหน้าท้องช่วงล่าง แถมช่วยสร้างกล้ามหน้าท้องได้เป็นพิเศษ : นอนหงายเหยียดลำตัวตรงกับพื้นวางแขนแนบลำตัวมือคว่ำลง ตั้งเข่าชันกับพื้น ปลายเท้าชิดกันยกลอยเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง ดันหัวเข่ากลับออกไปอยู่ในตำแหน่งท่าเตรียม คำถามที่พบบ่อยลดพุง ลดหน้าท้อง ทำไมกินน้อย แต่มีพุงมีหน้าท้อง ? การดื่มน้ำมากๆ ไม่เพียงแต่เป็นการลดหน้าท้องอย่างมีประสิทธิภาพเท่... https://annelif172ghh9.robhasawiki.com/user