اسفناج را به هر روشی که بلد هستید یا وسیله اش را دارید تهیه فرمائید و آبکش نموده تا آب نداشته باشد. کامپفرول: این آنتی اکسیدان خطر ابتلا به سرطان و بیماری‌های مزمن را کاهش می‌دهد. (یک ربع کافی است)بعد از پختن در صافی قرار داده و با فشردن آب https://hansh209grc9.wikidirective.com/user