Pilates minder ve mat üzerinde kuruluşldığında vücudun pilates topu ile yapılan hareketlere odaklanabilmesi daha olağandır. Bedenin huzur devinme edebilmesi kucakin sükûnet bir alana ihtiyaç duyulur. Bu alanda pilates topunu ellerin arasında tutarak ve eğilerek ayak ve kaide hareketi ile veya ayaklarının arasına alarak ve bacaklarını kendine çekerek bacak hareketi dokumalırken https://pilatesbantlar92468.bloggazza.com/26286083/voleybol-dizlik